Типы строения
Как же верно
определить свой соматотип?
Для начала, надо понимать, что мы имеем два определяющих
параметра – это эпигастральный угол и обхват самой тонкой части предплечья.
Для
женского пола важен только показатель эпигастрального угла, показатель толщины
кости (обхват кисти) не играет роли!
А мужчинам необходимо определить оба параметра.
Эпигастральный угол мы определяем по углу между седьмыми
ребрами. Для этого нам необходимо зажать под ними ладони. Прижимаемся спиной к
стене перед зеркалом, делаем вдох, расслабив при этом мышцы живота.
Возможные варианты:
А -
острый угол (угол эктоморфа)
Б -
прямой угол (угол мезоморфа)
В - тупой угол (угол эндоморфа)
На рисунке рост у представителей разных типов различается, но в
действительности, конечно же, строение и рост никоим образом не взаимосвязаны
между собой.
Напоминаю что женщины определяют тип
только по этому показателю (показателю ребра), а мужчины
продолжают читать дальше!
Ширину кости мы определяем по самой тонкой части предплечья. Для
этого с максимально возможной силой обхватываем большим и средним пальцами
одной руки самую тонкую часть предплечья второй руки.
Возможны также три варианта:
1. один палец
накладывается на другой (кость эктоморфа)
2. пальцы слегка
соприкасаются (кость мезоморфа)
3. между пальцами
остается зазор (кость эндоморфа)
Примечание.
Есть такое понятие, как индекс Соловьева. Он определяет тип
телосложения по длине окружности кисти в сантиметрах, но это крайне неверный
подход, конечно же, так как мы все можем кардинально отличаться по своим
размерам. То есть у довольно крупного эктоморфа, к примеру, ростом в 210 см, окружность запястья однозначно будет больше указанных пределов по Соловьеву, но
это не делает его мезоморфом. К тому же определять тип лишь по толщине кости
крайне неверно, так как доминирующим все же является показатель эпигастрального
угла.
В итоге для мужчин возможных вариантов у нас окажется всего 6,
друзья. Не буду тут вдаваться в подробности как так вышло (об этом вы сможете
прочитать лишь в моей книге), так что вам просто придется принять это как
данное.
Это следующие типы (в смешанных типах первым идет показатель ребра, вторым - показатель запястья!):
Чистый
эктоморф (эктоморф по обеим показателям)
Мезо-экто (мезоморф по ребру, эктоморф по кисти)
Чистый мезоморф (мезоморф по обеим показателям)
Эндо-экто (эндоморф по ребру, эктоморф по кисти)
Эндо-мезо (эндоморф по ребру, мезоморф по кисти)
Чистый эндоморф (эндоморф по обеим поазателям)
То есть это:
- одна разновидность эктоморфа (только чистый),
- две разновидности мезоморфа (мезо-экто и чистый)
- три разновидности эндоморфа (эндо-экто, эндо-мезо и
чистый).
ИТАК.
Женщины определяются только по чистым трем типам строения (эктоморф, мезоморф и эндоморф), а у мужчин есть еще дополнительных смешанных три типа строения (мезо-экто, эндо-экто и эндо-мезо).
Отрывок из книги
"Сам себе supertrener". Автор - Иванов В.Ю. (адаптировано для сайта)
*Инфоормация
данной статьи является интеллектуальной совственностью
